Цигунтерапия ч.2
Промассируйте поясничнокрестцовую область и внутренние части бедер 20 - 30 движениями. Затем
Промассируйте надавливанием точки Сюэхай, Санъинцзяо, Гуанъюанъ иЛаогун, - по минуте каждую. Выполняйте массаж дважды в день - утром и вечером.
НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА Расстройство менструального цикла представляет собой недуг, для которого характерны нерегулярность менструального цикла и отклонения в количестве, цвете и признаках менструальных выделений.
1.
Клинические симптомы К числу основных симптомов недуга относится преждевременная менструация или ее задержка, нерегулярная менструация, меноррагия или гиперменорея, чрезмерно длительная менструация и др.
2.
Методы цигунтерапии 1)
Упражнение Расслабления Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Эти упражнения выполняются 1-2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15-20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.
2)
Упражнение Настройки и Выздоровления Сядьте прямо на краешке табурета или стула, расставив ступни на ширине плеч. Согните ноги в коленях под углом в 90 градусов, положите ладонь правой руки на пупок таким образом, чтобы на него пришлась точка Лаогун на внутренней поверхности ладони, а сверху положите левую ладонь таким образом, чтобы ее внутренняя точка Лаогун наложилась на внешнюю точку Лаогун правой руки. Неплотно сомкните веки и губы, приложив язык к небу. Полностью расслабьте тело, избавьтесь от всех отвлекающих мыслей и отрегулируйте дыхание. Вдыхая, втяните живот и сократите анальный сфинктер, напрягая мышцы промежности. Затем усилием сознания переместите ци из точки Хуэйинъ вДаньтянь и соберите ее там. Выполняя выдох, расслабьте анус и живот. Повторяйте всю последовательность этих дыхательных движений в течение 30 минут, затем мягко разотрите лицо ладонями 5-7 движениями, словно при умывании лица водой. После этого встаньте, завершив упражнение.
