Нетрадиционная медицина

Цигунтерапия ч.2


Вдохните, подаваясь грудью вверх, и выдохните, опуская тело на постель. Выполните упражнение 10-20 раз.
2)

Примите положение лежа на спине, положив руки вдоль тела. Приподнимите вверх голову и плечи, отрывая их от постели. Делайте вдох, поднимаясь вверх, и выдох, опускаясь на постель. Выполните упражнение 10-20 раз.


3)

Примите положение лежа на спине, положив руки вдоль тела. Оторвите голову и плечи от постели и задержитесь в поднятом положении в течение 10 секунд. Затем опуститесь на постель. Повторите упражнение вновь после краткого отдыха. Упражнение выполняется 5-8 раз.
4)

Лежа ничком, обопритесь на носки ног. Сначала сократите мышцы живота и поднимите анус, выгибая тело дугой. Затем опустите ягодицы и поясницу и приложите низ живота к постели. Наконец, откиньте голову назад и выпятите грудь вперед. Повторите всю последовательность движений 10-20 раз.
1)

2. Упражнения в положении стоя Сплетя пальцы обеих рук, положите их ладонями сзади на шею и сведите локти как можно ближе. Затем разведите их в стороны и подергайте назад мягкими рывками. Одновременным движением выпячивайте грудь вперед. Повторите последовательность движений 10-20 раз.
2)

Сплетя пальцы обеих рук, положите их ладонями сзади на шею и наклонитесь вперед в пояснице как можно глубже. Затем выпрямитесь и откиньте голову назад как можно дальше, активизируя тем самым позвоночный столб. Повторите упражнение 10-20 раз.
3)

Поднимите руки перед туловищем до уровня плеч, развернув ладонями вниз, и сожмите руки в кулаки. Разверните грудную клетку, при этом одновременно откиньте назад голову, напрягая живот и выпячивая грудь вперед. Повторите упражнение 10-20 раз.
4)

На вдохе ритмично скрещивайте руки, вытягивайтесь в пояснице и выгибайте грудь единым движением. Возвращаясь в исходное положение, делайте выдох.

Этот комплекс упражнений должен выполняться дважды в день по 10 -15 минут. Хорошие результаты обычно появляются спустя 3-6 месяцев.



Hosted by uCoz