Цигунтерапия ч.2
121).
2)
Примите положение лежа ничком. Положите голову на согнутые руки и поднимите ноги на носках подтянутых на себя ступней (Рис. 122-1). Затем раздвиньте ноги и вновь поднимите их на носках подтянутых на себя ступней (Рис. 122-2). Потом дважды поднимите ноги с вытянутыми ступнями (Рис. 122-3). Выполните все упражнение по 4 раза. Очень важно во время всего упражнения выполнять движения за счет усилия ягодиц, при этом коленные суставы должны оставаться прямыми.
3)
Опираясь на руки и колени, подайтесь немного вперед всем туловищем. Попеременно резко выбрасывайте ноги назадвверх, словно нанося удар (Рис. 123). Упражнение выполняется 4 раза. Во время удара подайтесь всем телом немного вперед, выпятите грудь и сократите ягодичные мышцы выбрасываемой ноги, приподнимая ягодицу.
Рис. ПЗ ВОЗВРАЩЕНИЕ СТРОЙНОСТИ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЕ Большинство женщин предпочитают быть стройными. Рекомендуемый здесь метод стимуляции цзинглуо позволяет добиться этой цели за три месяца.
Во время ежедневного купания стимулируйте полотенцем или щеткой семь меридианов, влияющих на красоту тела.
1) Простимулируйте меридианы ступняпечень и ступняпочки. Выполните стимуляцию легкими движениями по спирали, 10 проходами по всей внутренней поверхности ступни.
2)
Промассируйте ступни рукой или щеткой, в особенности середину подошвы.
3)
Разотрите с силой меридиан желудка, проходящий по ступне, двигаясь сверху вниз; всего делается 5 проходов.
4)
С силой разотрите меридиан мочевого пузыря, проходящий по ступне, двигаясь по спирали сверху вниз.
5)
С силой разотрите щеткой меридиан толстой кишки, меридиан Санцзяо и меридиан тонкой кишки, продвигаясь от плеча вниз до кончиков пальцев; всего делается 5 проходов.
В едином комплексе с упражнениями для груди, живота и ягодиц рекомендуемые выше методы массажной стимуляции способствуют усилению функций тела и нормализуют передачу тепловой энергии, придавая красоту фигуре.
