Цигунтерапия ч.2
В течение 6 секунд наращивайте давление языка, упираясь им в нижнюю десну. Когда давление достигнет максимума, удерживайте это состояние еще 6 секунд.
4)
Медленно отпустите давление и расслабьтесь. Сделайте два глубоких вдохавыдоха. Выполните упражнение два раза.
1)
4.
Дыхательные движения без воздуха Сделайте два вдохавыдоха. Сомкните зубы в естественном положении. Выдвиньте подбородок далеко вперед, пока не почувствуете напряжение мышц шеи.
2)
Плотно сомкните губы. В течение 10 секунд делайте дыхательные движения мышцами шеи. Во время движений не вдыхайте воздух, а лишь напрягайте мышцы шеи дыхательными движениями.
Расслабьтесь и сделайте три вдохавыдоха. Выполните упражнение еще раз.
1)
5.
Поднятие подбородка Приподнимите подбородок, немного вытяните его вперед и раскройте рот как можно шире.
2)
Медленно поднимите подбородок только за счет усилия мышц подбородка и шеи, при этом голова остается неподвижной.
3)
Накройте верхнюю губу нижней, сомкнув при этом зубы. Задержав дыхание, изо всех сил постарайтесь достать нос нижней губой.
4)
Расслабьтесь и повторите упражнение. Выполните все эти упражнения 10 раз.
1)
6.
Смыкание зубов в быстром темпе Откиньте голову назад, напрягая мышцы шеи. Выдвиньте вперед подбородок.
2)
Не двигая головой, откройте рот как можно шире.
3) Не двигая головой и сохраняя выдвинутое положение подбородка, легко сомкните зубы, а затем разомкните. Сделайте 10 таких смыканийразмыканий зубов в быстром темпе. Затем расслабьтесь и сделайте два вдохавыдоха. Упражнение выполняется 10 раз.
1)
7. Откидывание головы назад и давление языком Выдвиньте подбородок вперед и откиньте назад голову, стараясь подвести затылок к спине. Удерживая зубы в сомкнутом естественном положении, накройте верхнюю губу нижней за счет усилия мышц подбородка.
2)
Упритесь кончиком языка в нижнюю десну у нижних резцов. Дышите через нос. Наращивайте давление языка в течение 8 секунд, пока давление не достигнет максимума.
