Цигунтерапия ч.2
Повторите упражнение несколько раз.
(в)
Поднятие лица вверх. Станьте прямо, поставив одну ступню перед другой. Положите кисти рук на затылок, выпятите грудную клетку и поднимите лицо вверх. Повторите упражнение несколько раз.
(г)
Вытягивание рук назад. Станьте прямо, поставив одну ступню перед другой. Поднимите одну руку и потянитесь ею назад как можно дальше, а затем опустите. Поменяйте ступни местами и потянитесь назад другой рукой. Повторите упражнение несколько раз.
4)
Упражнение в воде Больные артритом могут погружать суставы пальцев, запястий, локтей и лодыжек в теплую воду и делать плавательные движения. Используя свойство воды держать погруженное в нее тело на плаву и оказывать ему мягкое сопротивление, можно предотвращать и лечить различные виды артрита. Если есть возможность, больным рекомендуется принимать лечебные ванны в теплой воде или горячем источнике. Теплая вода (с температурой около 37°) может облегчать мышечные боли и контрактуры (стойкие сокращения), а также вызывать расширение кровеносных сосудов кожи, уменьшать воспаление, снимать боль и предотвращать деформации мышц и суставов.
5)
Упражнение Пальцев и Ладоней Упражнение выполняется, главным образом, для предотвращения и лечения блуждающих болей, мышечных контрактур и потери гибкости мелких суставов кистей рук.
(а)
Повороты больших пальцев. Сожмите руки в кулаки и поверните большие пальцы слева направо 50-100 раз.
(б)
Сгибания и подъемы. Вытяните руки, сомкнув пальцы, затем согните руки в запястьях, опустив кисти вниз и сложив пальцы крюком. Упражне-1 ние выполняется 30 - 50 раз.
(в)
Покачивание кистями. Вытяните кисти рук вперед и покачивайте ими слева направо. Упражнение выполняется 30 - 50 раз.
(г)
Упражнение с шариками. Возьмите два стальных шарика в ладонь и вращайте их по кругу. Если не нашлось стальных шариков, то пригодятся два крупных грецких ореха или два шарика для настольно го тенниса. Сделайте 100 - 200 оборотов шариками одной рукой, затем повторите то же упражнение другой рукой.
