Цигунтерапия ч.2
УСТРАНЕНИЕ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА Двойной подбородок, доставляющий так много неприятностей, возникает главным образом в результате процессов старения за счет снижения эластичности мышц и образования скоплений жира при отсутствии физических нагрузок. Рекомендуемый ниже комплекс упражнений предназначен для исправления линии подбородка и укрепления расслабленных мышц, причем улучшение состояния может наступить уже через несколько недель.
1)
1.
Движения головой Сделайте два вдохавыдоха. Пожимая плечами, поднимите их вверх как можно выше, стараясь почти коснуться плечами ушей. Поднимите подбородок кверху и постарайтесь придвинуть затылок как можно ближе к плечам.
2)
Медленно поверните голову в одну сторону, затем в другую, выполнив по 5 движений в каждую сторону.
3)
Удерживая плечи в поднятом вверх положении «пожимания плечами», вращайте головой по часовой стрелке. Выполните 5 оборотов. Затем сделайте такое же вращение против часовой стрелки.
4)
Расслабьтесь и опустите плечи в естественное положение. Сделайте два вдохавыдоха.
5)
Расслабьте плечи и повторите всю последовательность движений.
1)
2.
Касание плеч подбородком и ушами
Поднимите нижнюю губу вверх и накройте ею верхнюю губу. Напрягите мышцы нижней части подбородка, следя за тем, чтобы при этом не напрягались губы.
2)
Сохраняйте то же положение губ. Коснитесь левого плеча сначала нижней частью подбородка, а затем левым ухом. Сделайте упражнение 5 раз, а затем повторите его в правую сторону.
3)
Повторите движения, описанные в пунктах (1) и (2).
4)
Расслабьтесь и сделайте два вдохавыдоха.
1)
3.
Давление языком Приподнимите подбородок на несколько сантиметров и сомкните зубы естественным движением.
2)
Подоприте подбородок тыльной стороной кисти правой руки, положив указательный палец на адамово яблоко.
3)
Упритесь кончиком языка в нижнюю десну, одновременно подпирая подбородок тыльной стороной кисти правой руки, чтобы увеличить сопротивление.
