Цигунтерапия ч.2
4)
Выдохните за 5 - 8 секунд и поднимите ноги под углом в 45 градусов. Выполняйте это упражнение по 8 раз каждый день на пустой желудок.
2.
Вращательный массаж поясницы Приложите щетку к пояснице и, вращая туловищем, растирайте его, держа щетку по возможности неподвижно. Направленное растирание подкожного жира вручную может вызвать уплотнение мышц и растворение жировых клеток. Кроме того, вращения в пояснице способствуют поглощению тепловой энергии, что придает фигуре стройность.
1)
Станьте прямо, несколько расставив ступни. Установите щетку на высоте поясницы. Вращая всем туловищем в пояснице, растирайте ее этим движением. Нужно выполнить более 20 поворотов в каждом направлении.
2)
Разотрите щеткой спину за счет вращения туловища, выполнив по 20 поворотов в каждом направлении.
1)
3.
Косметический эффект стимуляции цзинглуо Промассируйте движением ладоней внизвверх по спирали меридиан Ступня - Почки, выполнив 5 проходов.
2)
Промассируйте растиранием линию меридиана от бедер к нижней части грудной клетки, выполнив 5 проходов.
3)
Промассируйте энергичным растиранием линию от лопаток до поясницы, выполнив 5 проходов.
Двигаясь от этой линии в стороны, Промассируйте тело щеткой влево и вправо, по 10 проходов на каждой стороне.
КОРРЕКЦИЯ КИФОЗА Кифоз, или горб, представляет собой патологическое заболевание, для которого характерно дугообразное выгибание позвоночного столба кзади. Синдрому патологического кифоза наиболее подвержены конторские работники среднего и пожилого возраста, не уделяющие внимания правильному положению тела. Поэтому, работая, необходимо принимать соответствующие меры при появлении первых признаков кифоза. Вопервых, очень важно, сидя на кресле или стуле, следить за правильной осанкой. Кроме того, для исправления деформации позвоночника можно выполнять следующий комплекс упражнений.
1)
1. Упражнения в постели Примите положение лежа на спине. Опираясь весом тела на затылок и оба локтя, выпятите грудь вверх.
