Нетрадиционная медицина

Цигунтерапия ч.2


Помашите ногами, двигая их вверхвниз, словно во время плавания вольным стилем. Сделайте по 50 - 100 движений каждой ногой (Рис. 127).
1)

5.
Выбросы ног в положении стоя на коленях Лежа на животе, обопритесь на предплечья, расставленные на ширине плеч, и на колени, разведенные на расстояние в 20 - 30 см. Выпрямите правую ногу и поднимите ее на 30 см над полом.
2)

Выровняйте дыхание и выбросьте правую ногу вверх 25 раз. Потом проделайте такие же движения левой ногой (Рис. 128). Выполните движения по 25 - 50 раз каждой ногой.
1)

6.
Выбросы ног в положении согнувшись В положении стоя на четвереньках вдохните, поднимите таз и подтяните лоб к коленям. Подайте вперед правое колено и коснитесь им лба.
2)

Выдохните и сократите мышцы ягодиц. Поднимите голову и вытяните правую ногу к потолку. Не задерживая дыхание, вдохните и вновь коснитесь лбом правого колена. Снова выбросьте ногу. Движение должно быть быстрым и непрерывным, при этом не следует применять чрезмерные усилия (Рис. 129). Выполните движения 10 - 25 раз каждой ногой.
1)

7.
Откидывание туловища Станьте на колени, держа туловище прямо и свободно свесив руки по бокам, слегка касаясь кистями ног.
2)

Вдохните, удерживая позвоночник и бедра в вертикальном положении. Сильно напрягите мышцы ягодиц и откиньтесь всем туловищем назад. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Выдохните и вернитесь в исходное положение (Рис. 130). Повторите движения 5-15 раз.

Закончив упражнения комплекса, необходимо отрегулировать дыхание, походить в медленном темпе и успокоиться. Не следует садиться прежде чем восстановится обычный ритм дыхания.





ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ НА ПОЯСНИЦЕ 1. Брюшное дыхание 1) Примите положение лежа на спине. Вдохните, полностью наполнив живот воздухом за 1 - 4 секунды.


2)

Выдохните и поднимите обе ноги под углом в 45 градусов, вытягивая носки. Движение выполняется в течение 5-8 секунд.
3)

Сделайте вдох продолжительностью в 1 - 4 секунды и медленно опустите ноги.



филадельфия уфа доставка суши официальный сайт, доставка сетов
Hosted by uCoz