Цигунтерапия ч.2
В случае серьезной болезни сядьте на кровати, скрестив ноги. Сознательно отрегулируйте естественное дыхание и добейтесь, чтобы дыхательные движения стали глубокими, долгими, редкими, равномерными, уравновешенными и непрерывными. На выдохе прикладывайте определенное усилие для сокращения брюшных мышц, чтобы стенка живота опускалась; при этом перемещайте диафрагму вверх, массируя органы грудной полости. Не задерживайте дыхание после выдоха, а сразу вдыхайте, расширяя грудную клетку и опуская диафрагму. Массируйте таким образом органы брюшной полости. Поднимая брюшную стенку, стремитесь выполнить это движение естественно и мягко, медленно и расслабленно. Длительность выдоха должна превышать время вдоха в соотношении 3:2. Дышите в ритме 10-15 вдоховвыдохов в минуту. Выполняйте упражнение через четыре часа, при этом продолжительность каждого занятия должна составлять 5-15 минут.
Упражнение Настройки Дыхания Лежа Это упражнение можно выполнять после стабильного улучшения самочувствия больного в течение 24 - 48 часов. Исходное положение - лежа на спине или на боку. Упражнение настройки дыхания выполняется 2-3 раза в день, при этом ритм дыхания составляет 10 вдоховвыдохов в минуту.
3)
Упражнение Настройки Дыхания Стоя Это упражнение подходит для больных в стадии выздоровления, когда они начинают понемногу ходить. Исходное положение описано в Комплексе Прямой «как Столб» Стойки (описание техники приводится в Главе Второй). Ритм дыхания составляет 10 вдоховвыдохов в минуту.
4)
Упражнение Настройки Дыхания в процессе Ходьбы Не переходите к этому упражнению до заметного улучшения состояния здоровья. Выполняйте упражнение дважды в день - утром и вечером в течение 5-15 минут. Ритм дыхания составляет 10-25 вдоховвыдохов в минуту. При этом больной может подолгу бывать на природе, на солнце и воздухе, у воды.
Выполняя упражнения настройки дыхания, необходимо сознательно контролировать процесс дыхания, при этом техника дыхания воспринимается как сила, побуждающая к выздоровлению.
