Нетрадиционная медицина

Цигунтерапия ч.2




2)
Упражнение Надувания Шара Упражнение выполняется 4-6 раз в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы (упражнение 9, «надувание шара»). Примечание: при выполнении упражнения можно пользоваться одной из двух описанных техник - грудным или брюшным дыханием. Если выбрать положение лежа и грудную технику дыхания, то не нужно пользоваться подушкой: положите руки под голову и концентрируйте сознание на точке Шанъгэнъ. Если же предпочли технику брюшного дыхания, то положите руки вдоль туловища, вытяните предплечья, положите голову на подушку, расслабьте брюшные мышцы и сконцентрируйте сознание на средней точке Даньтянь. Расстояние между шаром и ртом должно быть примерно 7-9 см. Надуйте шар 10-20 раз. Если этого требует состояние больного, то можно выполнить еще 50-100 надуваний.

3)
Упражнение Неба и Земли Встаньте в 3 - 5 часов утра. Сядьте прямо, несколько отклонив туловище назад. Поднимите одну руку вверх, развернув ладонь также вверх, и тянитесь как можно выше. Со всей силой нажимайте другой рукой вниз, развернув ее ладонь также вниз. Затем поменяйте руки местами и выполните по 36 нажатий вверх и вниз. Следите за тем, чтобы поток ци и сознание следовали за движениями при выдыхании
использованного воздуха и вдыхании свежего. Затем побудьте в состоянии покоя, выполните упражнения постукивания зубами и сглатывания слюны.

4)
Комплекс Утренней Прогулки Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5)
Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Упражнения выполняются 2-3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30-60 минут. Выберите какойто один из комплексов для занятий. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

6)
Оздоровительный Массаж;

Вставайте каждый день рано поутру для выполнения упражнений и, закончив их, массируйте точку Шэнъю на пояснице 36 - 72 движениями.



Hosted by uCoz