Цигунтерапия ч.2
Каждое из рекомендованных выше упражнений может выполняться в течение 10 минут, а весь комплекс - дважды в день, утром и вечером.
2)
Комплекс сложных движений лицевых мышц (а)
Медленным движением поднимите голову, поверните ее вправо и вниз, потом влево и вниз.
(б)
Откиньте голову как можно дальше назад, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
(в)
Поднимите мышцы обеих щек вверх, действуя большими и указательными пальцами.
(г)
Сделайте боковые наклоны головой сначала к правому плечу, потом к левому. Положите руки на плечи и следите за тем, чтобы плечи не двигались вместе с головой.
Каждое из рекомендованных выше упражнений должно выполняться не менее 20 раз в день.
ЦИГУН И КРАСОТА ШЕИ Шея легко выдает возраст человека. Это происходит по той причине, что кожа шеи достаточно рыхлая, а потому морщины на ней обычно появляются раньше, чем на лице. Во имя сохранения красоты важно применять косметические упражнения цигун как для лица, так и для шеи, в особенности женщинам.
1)
Откиньте голову назад как можно дальше. Накройте верхнюю губу нижней. Затем медленно возвращайте голову вперед и вниз до тех пор, пока нижняя челюсть не коснется груди. Повторите упражнение 4-6 раз.
2)
Медленно поверните голову вправо, потом влево, повторите 4-6 раз. Затем проделайте те же движения в быстром темпе 8-10 раз.
3)
Медленно поверните голову, а затем откиньте ее назад. Повторите упражнение по 4 раза в каждую сторону.
4)
Наклоните голову в сторону так, чтобы она коснулась плеча. Упражнение выполняется 4-6 раз в каждую сторону. Не поднимайте плечи вверх.
5)
Наклоните голову боком сначала вправо, затем влево, каждый раз касаясь плеча ухом. Упражнение выполняется 4-6 раз в каждую сторону.
6)
Выполните вращение головой по часовой стрелке, затем против нее 6 - 10 раз в каждом направлении.
7)
Опустите нижнюю челюсть и верните ее в исходное положение, а затем опустите ее так низко, чтобы она коснулась груди.
