Цигунтерапия ч.2
Используйте дыхательную технику противодвижения: то есть вдыхайте через нос, втягивая живот, растягивая грудь, сокращая анальный сфинктер и подтягивая внешние половые органы, одновременно касаясь языком неба и концентрируя сознание на точке Байхуэй. Полностью вдохнув, ненадолго задержите дыхание. Затем опустите язык, проглотите слюну в несколько приемов и направьте ее в Данътянъ усилием сознания. В то же время полностью расслабьте тело. Выдохните одновременно через нос и рот, надуйте живот и сконцентрируйте сознание на Данътянъ. Повторите всю последовательность движений 7 раз подряд. Немного передохнув, сделайте упражнение еще 7 раз. Выполняйте упражнение в течение 1-2 часов в день, но следите за тем, чтобы выдохи и вдохи не были слишком сильными и быстрыми. В частности, не задерживайте дыхание слишком долго, до появления признаков удушья.
3)
Дыхательное Упражнение Лицом к Небу Станьте прямо, положив кисти рук сзади на поясницу (точки Лаогун прикасаются к точкам Шэнъю). Закиньте голову назад и направьте взгляд вверх, делая вдох. Продолжайте вдыхать воздух, откидываясь всем телом назад под углом 20 - 50 градусов, выпячивая грудь, но не задерживая дыхание. Затем выдохните, постепенно выпрямляя туловище. Повторяйте всю последовательность движений в течение 5-15 минут.
4)
Комплекс Долголетия Выберите для выполнения упражнения 1,3,7 и 20. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
3. Пример из практики Согласно информации, полученной из больницы Шугуан в Шанхае, 13 из 17 больных хроническим нефритом, состояние которых не улучшилось после длительных курсов лечения традиционными китайскими и западными методами, испытали облегчение различной степени после курса цигунтерапии, причем выполнялись, в основном, Упражнения Расслабления. По данным больницы, в результате цигунтерапии у больных поднималось настроение, возрастал аппетит, а симптомы - в частности, болевые ощущения и покалывание в спине - ослаблялись. Данные химических анализов показали снижение содержания белка в моче у семи больных, а у пяти оно наступило уже через 24 часа после первых же занятий цигун.
