Энциклопедия мужского здоровья ч.1
Это кое-чего да стоит. Перечитайте еще раз
главу 2.
Помимо укрепления здоровья, диета должна поддерживать стройность ва-
шей фигуры. Многие мужчины после 40 лет начинают набирать лишний вес.
Животик у мужчины средних лет еще как-то объясним, но к признакам ожире-
ния у молодого человека сразу надо отнестись серьезно. Подобно курению,
ожирение может не доставлять особых забот в течение нескольких десятиле-
тий, но станет причиной больших бед позднее. Молодой мужчина с избыточ-
ным весом рискует получить сердечно-сосудистое заболевание и повышенное
кровяное давление. Еще больше риск заболеть диабетом и артритом, нажить
боли в спине и мозоли, а также приобрести массу других угнетающих забо-
леваний. Молодые люди мало задумываются об этом, но мои более старшие
пациенты весьма озабочены борьбой с подобными недугами.
Сбросить вес достаточно просто, хотя и не скажу, что легко. Надо на-
половину сократить потребление пищи и заниматься физическими упражнения-
ми (см. гл. 3). Если вы при этом продолжаете набирать вес, значит, ожи-
рение у вас в генах, и борьба с ним всегда будет трудной. Вы можете нес-
колько облегчить ее, непрерывно занимаясь спортом - избавиться примерно
от 4 кг легко почти при любой диете; с помощью длительного приема диети-
ческих таблеток можно сбросить до 8 кг, и даже тяжелый грипп способству-
ет такому похудению. Но потом диетические меры становятся неэффективны-
ми.
Ваш мозг, встревоженный потерей жира, предполагает, что вы голодаете
(на протяжении всей предыдущей истории человечества такое предположение
было бы правильным). Пытаясь защитить вас, мозг замедляет процессы мета-
болизма, в результате диета, снижавшая ваш вес, оказывается способной
обеспечивать вас всеми необходимыми калориями.
Вы можете продолжать терять вес, по-прежнему уменьшая свой рацион, но
это не самый лучший совет для человека, стремящегося похудеть. Первона-
чальный энтузиазм улетучивается, постоянное гнетущее чувство голода пе-
реносится с трудом, а таблетки для снижения аппетита перестают действо-
вать. Большинство худеющих сдаются именно в этот период. Решением проб-
лемы являются только физические упражнения. Почему - я объясню чуть поз-
же.
СДЕРЖИВАЙТЕСЬ!
Хотя психологи предупреждают о том, что сдерживать эмоции опасно, от-
носительно молодых людей я придерживаюсь противоположного мнения, поощ-
ряя их смирять свой нрав.
