Нетрадиционная медицина

Энциклопедия мужского здоровья ч.1


Многие результаты не вызы-
вали удивления - здоровье курильщиков и людей с повышенным давлением ос-
тавляло желать лучшего, однако анализ физической активности выявил инте-
ресные данные.
На первый взгляд, в них не было ничего особенного. В конце концов,
активный, разумный мужчина обычно и питается лучше, и не набирает лишний
вес, и меньше пьет и курит. Все это позволяет ему поддерживать здоровье
на более высоком уровне. Однако исследователи исключили из рассмотрения
все положительные факторы, сосредоточившись на изучении пользы только от
физических упражнений.
Мужчины, еженедельно сжигавшие 2 тысячи калорий, отличались заметно
более крепким здоровьем, чем расходовавшие менее 500 калорий. Количество
случаев сердечно-сосудистых заболеваний у первых было меньше на 30%, ра-
ка - примерно на 20%. Даже несчастных случаев со смертельным исходом и
самоубийств среди них было отмечено меньше.
У бывших членов спортивных команд Гарварда, по окончании учебы веду-
щих сидячий образ жизни, показатели здоровья были не лучше, чем у тех,
кто и в колледже не проявлял физической активности. Студенты, избегавшие
занятий спортом во время учебы, но физически активные позднее, по пока-
зателям явно выигрывали.
Оказалось, что у мужчин, занимающихся спортом, лучше сон. Они также
меньше подвержены стрессам, депрессии, запорам и головным болям; а кроме
того, более уверены в себе. Спортивные упражнения укрепляют не только
мускулы, но и кости, поэтому физически активные мужчины с возрастом реже
страдают остеопорозом и мышечной атрофией.
У мужчин, регулярно делающих упражнения, снижается кровяное давление.
Падение уровня холестерина остается под вопросом, но точно известно, что
он не повышается. Упражнения не способствуют растворению отложений хо-
лестерина - для этого требуется правильная диета. Но занимающийся спор-
том мужчина испытывает меньше последствий сердечно-сосудистых заболева-
ний, включая инфаркты. У него также ниже риск заболевания диабетом, ра-
ком прямой кишки и психическими расстройствами.
Что касается стрессов, то в университете Южной Калифорнии наблюдали
за двумя группами студентов. В одной группе учащиеся принимали транкви-
лизаторы, но не занимались спортом, а в другой - наоборот. Студенты вто-
рой группы оказались более спокойными, среди них было меньше психических
расстройств.



Hosted by uCoz