Энциклопедия мужского здоровья ч.1
Популяризаторы
физических упражнений, понуждающие всех и каждого достигнуть идеала и
соблюдать нереалистические диеты, наносят большой ущерб стремлению к са-
мосовершенствованию. Другими словами, лучше хотя бы немного заниматься
спортом, чем не заниматься им вообще.
Хороший комплекс упражнений должен состоять из трех независимых тре-
нировочных дней в неделю. Не вините себя, если не смогли присутствовать
на занятии по не зависящей от вас причине и даже если просто поленились
прийти. Если в вашей жизни никогда не происходит непредвиденных событий
или особых случаев, нарушающих заранее составленный график, то он, долж-
но быть, довольно скучная. Навестить больного друга или пойти на роман-
тическое свидание иногда намного важнее, чем лишний час "качать муску-
лы". Только не привыкайте каждый раз находить удобный повод избежать за-
нятий - это станет прелюдией к вашей капитуляции.
Посещать спортивный зал вместе с другом - отличная возможность сде-
лать занятия ярче и оживленнее, но не впадайте в слишком большую зависи-
мость от него. Нежелание или неспособность приятеля или подруги зани-
маться теми или иными упражнениями может заставить и вас отказаться от
них. Или наоборот, ваш напарник окажется "звездой" по сравнению с вами,
и это расхолодит вас. Есть другие способы оживить ваши занятия: трениру-
ясь в одиночестве, включите магнитофон с подходящей музыкой, смените
гимнастический зал, если вам надоела обстановка, добавьте новые упражне-
ния в обычную программу, надевайте во время занятий красивую спортивную
одежду, варьируйте число повторов упражнений и/или вес тяжестей.
ВЫБОР - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО
Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическо-
му развитию, где описываются упражнения для развития различных частей
тела. Другие журналы рассчитаны на уже подготовленных спортсменов, в них
печатают статьи о том, как стать чемпионом. К слову, сейчас достаточно
хороших книг о спорте, правда, немало и плохих. Избегайте изданий, явля-
ющихся плохо замаскированной рекламой неких особых продуктов и опреде-
ленных лиц, или наспех состряпанных наукообразных сочинений типа "Как за
20 минут достигнуть совершенства".
Тщательно выбирайте "клуб здоровья", где будете заниматься. Держитесь
подальше от предлагающих "пожизненное" членство и от тех, которые больше
похожи на дискотеку, чем на спортзал.
