Нетрадиционная медицина

Цигунтерапия ч.1




(б)
Вытяните обе руки прямо и вращайте ими вверхвлево, одновременно поворачиваясь в пояснице.

Вдохните в тот момент, когда обе руки приходят в высшую точку над головой, и выдохните, когда руки движутся вниз из верхней точки. Повторите последовательность движений десять раз подряд (Рис.

73-1).

(в)
Сменив направление вращения, повторите движения (Рис. 73-2).

2)
Важные замечания Провороты в пояснице должно выполняться синхронно с вращением рук. Эти движения рук и поясницы, в свою очередь, должны хорошо координироваться с дыханием.





17.
«Шаги с ударами мячом об пол»

1)
Техника выполнения (а)
Поднимите левую ногу, при этом правой рукой, выставленной перед правым плечом, одновремен но сделайте такое движение, словно ударяете мячом об пол. Сделайте вдох по ходу движений (Рис.

74).

(б)
Поднимите правую ногу, при этом левой рукой, выставленной перед левым плечом, одновременно сделайте такое же движение, имитирующее удар мячом об пол. Сделайте выдох по ходу движений (Рис. 74).

2)
Важные замечания Все движения: поднятие руки, удар мячом об пол и шаг вперед - должны выполняться синхронно с дыханием, а сами шаги должны делаться играючи, в счастливом и расслабленном ключе.

Сочетание ударов мячом правой и левой рукой считается законченным циклом упражнения. Выполните упражнение десять раз подряд.

18.
«Нажим ладонями с регулированием дыхания»

1) Техника выполнения (а)
Станьте прямо, положив руки на нижнюю часть живота.

(б)
Разверните ладони вверх и поднимите их до уровня глаз. Сделайте вдох во время движения (Рис.

75-1).



(в) Разверните ладони, направив пальцы навстречу друг другу. Опустите их нажатием вниз от уровня глаз до низа живота, одновременно делая выдох (Рис. 75-2).

2) Важные замечания Выполняйте вдох, поднимая руки вверх, и выдох, опуская их нажатием вниз. Все движения должны выполняться в медленном темпе. Сочетание подъема рук с опусканием считается законченным циклом упражнения.



Hosted by uCoz