Нетрадиционная медицина

Цигунтерапия ч.1



3.
Метод Пересечения Трех Линий Проникновением Ци
Выполняя вдох, сосредоточьте сознание на области Даньтянь (нижняя часть живота); выполняя выдох, освободите вредные газы, мысленно продвигаясь по следующим трем линиям:
1)

Освободите вредные газы, продвигаясь по воображаемой линии, проведенной от лица к грудной клетке, от грудной клетки к животу, от живота к внутренней части ног и от внутренней части ног к точке Юнцюанъ.
2)

Освободите вредные газы, продвигаясь от головы к плечам, от плеч к рукам и от рук до кончиков пальцев.
3)

Продвигайтесь от макушки головы вниз до спины, затем к ягодицам, оттуда к внешним частям ног и далее по задней части ног к пальцам стоп, освобождая вредные газы.
4.
Дыхательное Упражнение в Шесть Слов
Стоя в естественной позе, с руками, свободно свисающими вдоль тела, добейтесь полного расслабления. Выполняя вдох, сконцентрируйте сознание на Даньтянь; на выдохе повторяйте про себя следующие слова:

Су - медленно выдохните ци из области печени;

Хэ - выдохните через открытый рот ци из области сердца;

Ху - выдохните ци из области селезенки;

Си - выдохните через полуоткрытый рот ци из области легких;

Чуй - выдуйте ци из области почек;

Си - выдохните через легко прикрытый рот ци из области Санъцзяоцзин (Тройного Обогревателя).
5.
Точечный массаж
Самостоятельно либо с чьейто помощью проведите массаж ладонью, большим или средним пальцем точек Тайян, Дачжуй, Шанчжун, Юнцюанъ, Цихай и других, чтобы простимулировать каналы и кровеносные сосуды, по которым циркуляция идет только в одном направлении (см. Главу Пятую).
6.
Прохлопывание внутренних органов
Стоя в естественной позе, самостоятельно либо с чьейто помощью легко прохлопайте тело ладонями вдоль упомянутых линий тела, - чтобы легкими сотрясениями освободить кровообращение и ци, стимулировать каналы и отрегулировать функции органов тела.

7.
Бесцельная прогулка в качестве упражнения

Если во время выполнения упражнений вы столкнетесь с явлениями крайнего замешательства и растерянности, прекратите занятия на несколько дней и посвятите время бесцельным прогулкам, обращая по пути внимание на окружающие предметы, - чтобы добиться полного расслабления.



Hosted by uCoz