Цигунтерапия ч.1
Если при этом проводить акупунктуру, то эффект от нее может быть даже более высоким (Рис. 12).
3)
Скручивание корня ушной раковины. Поместив подушечку большого пальца в точке Юйфэн позади мочки, надавите с некоторым усилием вверх, в направлении верхушки ушной раковины. Затем надавите указательным пальцем (он расположен внутри уха, над большим) сверху вниз, в направлении передней части мочки. Повторите это движение 5-10 раз (Рис. 13-1).
4)
Потягивание обеих ушных раковин. Согните большие и указательные пальцы обеих рук, захватите хрящик в нижней части уха кончиками пальцев и потяните ушные раковины вбок до появления слабой боли во внешней части слухового прохода. Затем потрясите и легко потяните ушные раковины вниз и вбок, чтобы прочувствовать состояние внешней части слухового прохода. В общем, можно выполнять упражнение на потягивание многократно, даже 200 - 300 раз, в зависимости от состояния здоровья (Рис. 13-2).
2. Моменты, на которые следует обратить внимание Массаж производится легкими движениями, постепенно увеличивая нажим до появления чувства комфорта. Выполняйте массаж одиндва раза в день. Если на ушной раковине имеется ранка от обморожения или травма, то следует воздержаться от упражнения, не инфицировать ее.
КОМПЛЕКС ДОЛГОЛЕТИЯ (чаншоугун)
Комплекс чаншоугун с давних времен пользуется популярностью в районе Тайху (по имени озера Тайху) в южном Китае. Он сочетает в себе подвижные и неподвижные элементы, при этом удобен для выполнения на земле и на воде (например, в лодке) и развивает твердость, гибкость и многие другие положительные эффекты. При постоянном настойчивом выполнении упражнения этого комплекса способствуют излечению болезней и продлению жизни.
1. Метод выполнения 1) Исходное положение. Успокойте сознание и сосредоточьтесь, но не будьте вялыми. Голову держите ровно, точку Байхуэй направьте вверх. Опустите плечи и свесьте вниз локти. Подмышки должны быть
приоткрыты, грудная клетка втянута, живот слегка напряжен, бедра расслаблены, сфинктер сокращен, колени слегка согнуты, а ступни расставлены на ширину плеч.
