Нетрадиционная медицина

Цигунтерапия ч.1


47-1).

Метод выполнения: медленно наклоните туловище вперед под углом в 90 градусов относительно ног. Руки при этом свисают вниз и без напряжения поворачиваются в плечах. Разверните ладони в сторону туловища, при этом пальцы направляются вниз (Рис. 47-2). Руки должны свисать расслабленно, без малейшего напряжения. Сделайте вдох, наклоняя туловище вперед, и выдохните при его выпрямлении. Повторите эту последовательность движений много раз подряд.

В этом варианте упражнение способствует избавлению от избыточных жировых отложений на поясе, а также устранению болей в спине и пояснице. 10. Дыхание с поворотами тела и взглядом вокруг Метод выполнения: 1) Отставьте левую ногу широким шагом влево в положение «глубокий выпад влево». Выполните поворот тела влево и положите левую кисть на пояс ладонью наружу. Правую руку поместите перед лбом на расстоянии одного кулака, развернув ладонь наружу, при этом взгляд направляется на пятку правой ноги. Пятка не отрывается от пола (Рис. 48-1). Выполняя выпад влево, напрягите поясницу при повороте тела влево. На выдохе представьте, что центр тяжести тела перемещается в правую пятку. Степень скручивания поясницы при выполнении поворота туловища должна увеличиваться постепенно. На этом этапе лучше всего придерживаться техники брюшного дыхания.

2) Движения в положении «выпад вправо» выполняются в противоположном направлении (Рис. 48-2).



Систематическое выполнение упражнения предупреждает боли в спине.



КОМПЛЕКС СТРАЖНИКОВ БУДДЫ (цзинъгангун)

Как утверждает легенда, комплекс цзинъгангун был разработан генералом, жившим во времена династии Цинь (1644 - 1911 гг. н.э). Генерал был мастером цигун и обладал обширными познаниями в ис кусстве врачевания. Позднее он обрил голову и ушел в монастырь. Нынешняя школа выполнения комплекса была сформирована его последователями методом тщательного отбора и развития упражнений. Комплекс состоит из трех этапов. Упражнения следует выполнять в состоянии полного расслабления тела, дыхание ровное, отвлекающие мысли отсутствуют.



Hosted by uCoz