Нетрадиционная медицина

Цигунтерапия ч.1


После этого проследите, как ци перемещается из Даньтянь в точку Хуэйинъ (расположенную между внешними гениталиями и анусом), а затем восходит в точку Минмэнъ на пояснице, откуда проникает в точки Шэнъшу на обоих боках. Продолжайте удерживать дыхание и переведите ци из точек Шэныиу вниз вдоль задней части обеих ног (по каналам пангуаньцзин) в точки Юнцюанъ на подошвах, а затем из точек Юнцюань вверх по внутренним частям обеих ног (по каналам шэнъцзин) обратно в Даньтянь. Медленно выдохните вредный газ через рот. Повторите весь комплекс движений сначала. Дыхание должно быть легким, долгим, мягким, медленным, расслабленным и естественным.

4.
Завершение упражнения Независимо от того, в какой стойке выполнялось упражнение, в конце его ноги следует медленно выпрямить, а обе руки поднять перед грудью ладонями вниз, поворачивая при этом кончики пальцев навстречу друг другу по мере медленного вдыхания воздуха. Затем разверните ладони вниз и опустите руки вниз от уровня груди, медленно выдыхая. Повторите эти движения 3-5 раз подряд, и на этом завершите упражнение.

Выполнив комплекс, потрите ладони друг о друга, пока они не разогреются, затем мягко пройдитесь ладонями по обеим щекам, а также похлопайте и помассируйте руками голову, шею и, наконец, руки и ноги. Затем полностью расслабьте тело.
1)

5.
Моменты, на которые следует обратить внимание Начинающим, пожилым и людям, страдающим гипертонией и сердечнососудистыми заболеваниями, рекомендуются естественные стойки, естественное дыхание и обычный метод выполнения упражнения.
2)

Во время упражнения следует следить за тем, чтобы позы были точными и удобными. Не должно быть скованности в шее, - все тело должно быть расслабленным на фоне общего счастливого и беззаботного настроения. В случае, если занимающийся голоден либо слишком плотно поел или перетрудился, не следует приступать к выполнению упражнения. Самое лучшее время для его выполнения раннее утро и вечер перед отходом ко сну.
3)

Следует избегать сквозняков и возможной простуды во время выполнения упражнения.



матрасы недорого интернет, матрасы дешево, матрасы екатеринбург
Hosted by uCoz