Энциклопедия женского здоровья ч.2
Вместо того чтобы заклиниться на своих недостатках, оце-
ните "картину в целом".
Часто отрицательный образ настолько укрепляется в нашем представлении
о себе, что даже реальность не может убедить нас отказаться от него.
Санфорд предлагает провести небольшую проверку на реальное положение ве-
щей. "Попросите близких вам людей, которым вы доверяете, описать вас.
Попросите их дать вам три определения, - советует она. - Получить отклик
других людей очень важно. В конце концов именно от них в первую очередь
вы узнаете, кто вы".
Это сопряжено с некоторым риском, но риск оправдан, если вы хотите
изменить свое представление о себе. Ребекка Кертис, доктор философии,
автор книги "Поведение, которое ведет к поражению", пишет: "Невозможно,
сидя наедине с собой, изменить свое представление о себе. Вы должны по-
лучить подтверждение от других людей, от окружения, что вы не такая, ка-
кой себя видите. Нам нужно увидеть себя такими, какими видят нас другие
люди".
Это также предполагает, что вы должны поступать соответственно вашему
реальному "я". От Робин Такер проверка реальностью потребовала большого
мужества. Почувствовать себя умной и привлекательной означало для нее
поступить в колледж и развестись. Это себя оправдало. "Я появилась в
колледже с низко опущенной головой, а к концу первого года чувствовала
себя королевой, - вспоминает она. Все преподаватели любили меня. Я полу-
чала высокие отметки. А позднее я вышла замуж за человека, который пове-
рил в меня. У меня было чувство, что я стала другим человеком. Но самое
главное заключалось в том, что я открыла для себя, кем я являюсь на са-
мом деле".
СМЕНИТЕ НАВЕШАННЫЕ ЯРЛЫКИ
Есть еще способ, помогающий отделаться от ярлыков. Санфорд предлагает
взять два листа бумаги, на одном написать "Вы" и внизу перечислить все
определения, которые использовали ваши родители в отношении вас, на дру-
гом листе написать "Я" - и описать те же самые качества, но в положи-
тельном ракурсе. Например, если ваши родители вбили вам в голову, что вы
упрямы или медлительны, отыщите положительные синонимы этих качеств. В
упрямом человеке можно разглядеть независимость или упорство. Медли-
тельность может означать вдумчивость или обстоятельность в достижении
цели.
"Улучшить самооценку не означает полностью изменить представление о
себе, - замечает Санфорд, - это значит сделать некоторые перемещения.
То, что вам удается, лучше всего передвинуть к центру того, что состав-
ляет концепцию вашего "я", а то, в чем вы далеки от совершенства, поста-
райтесь несколько отодвинуть, не акцентировать на нем внимания. Учитесь
у мужчин, которые имеют обыкновение подчеркивать в себе все лучшее. То-
го, что у них не блещет, они просто не замечают".
УСПЕХ ПРИХОДИТ НЕ СРАЗУ
Не ждите, что все изменится за одну ночь. Не обязательно все пойдет
легко. "К сожалению, - отмечает Санфорд, - принижать себя считается
очень женственным. Однако в том, чтобы не любить себя, я не вижу благо-
родства".
По правде говоря, иногда вам нужно протрубить о себе в собственный
рог. Немножко искренней похвальбы никому не принесет вреда. Если сама
мысль об этом ужаснет вас - вы совсем не хотите показаться тщеславной
или эгоистичной, - начните с того, что научитесь принимать комплименты.
"Многие женщины испытывают неудобство, когда их хвалят, - утверждает
Линда Данлэп, доктор философии, преподаватель психологии из штата
Нью-Йорк. - Лучшим ответом на комплимент является не замешательство, не
отрицание, не слова, что вы не сделали ничего особенного, - учит она. -
Это должно быть просто: "Спасибо".
Провозгласите мораторий на отрицательное восприятие. Рассматривайте
ошибки и неудачи как издержки приобретения опыта, а не как доказа-
тельство того, что вы не способны сделать это. "Вместо того чтобы обви-
нять себя, - предлагает д-р Данлэп, - посмотрите на вещи в другом свете,
например: "Я чему-то научилась.
