Энциклопедия женского здоровья ч.2
В
своей книге "Совершенные женщины: скрытый страх несостоятельности и же-
лание действовать" Колетт Даулинг выдвигает предположение, что для мно-
гих женщин т.н. достаточность - то же самое, что и совершенство, уро-
вень, достигнув которого, можно избавиться от мучительного чувства
собственной ничтожности. Мучимые синдромом "если бы только..." ("если бы
только я была умнее, красивее, тоньше..."), который усиливает чувство
несостоятельности, женщины берут курс на постоянное самоусовершенствова-
ние, цель которого - заслужить одобрение. Мы тратим годы, чтобы заслу-
жить одобрительный кивок, который убедит нас, что, да, мы достаточно хо-
роши. Мы стараемся превзойти всех на рабочем месте, быть изящными, как
модели, стать суперженщиной - это дает чувство неуязвимости, завершен-
ности, даже если при этом мы доводим себя до изнеможения, злоупотребле-
ния лекарственными средствами, до расстройств питания.
В своей работе Санфорд обнаружила, что многие женщины, которые, судя
по всему, знали свои сильные стороны, тем не менее больше фокусировали
внимание на том, в чем они не преуспели. "Почти все женщины знали за со-
бой что-то, что их удовлетворяло, но эти вещи не казались им самыми важ-
ными, - замечает она. - Они как бы не заслуживали внимания".
Нет, именно по недостаткам многие женщины составляют суждение о себе.
Часто женщины не принимают во внимание свои сильные стороны, рассуждая
так: "Раз это у меня хорошо получается, значит, это не стоит внимания".
"Не так уж редко бывает, - говорит Санфорд, - что женщина признает себя
яркой, привлекательной, хорошей матерью, хорошим секретарем, но с из-
вестной долей грусти добавляет: "Я не могу проявить достаточно упорства,
чтобы похудеть на 10 фунтов", - давая понять, что все ее положительные
качества ничего не стоят и она воспринимает себя прежде всего как женщи-
ну с избыточным весом".
Исследования показывают, что самоуничижающее поведение, например фо-
кусирование внимания на собственных недостатках или преувеличение роли
неудачи, имеет связь с депрессией. По материалам Американской психологи-
ческой ассоциации, невысокое мнение о себе совершенно очевидно является
важным фактором в развитии депрессии. На заниженную самооценку указывают
как на фактор, оказывающий влияние на большую распространенность депрес-
сии среди женщин, которые страдают депрессией в два раза чаще, чем муж-
чины.
ИЗМЕНЕНИЕ ПОДХОДА
Что можно сделать, чтобы изменить мнение о себе? В конце концов, вы
ведь не родились с сознанием, что вы мало чего стоите. Оценка пришла со
стороны - от родителей, которые делали вам замечания, говорили, что вы
плохая, сверстников, которые потешались над вашими рыжими волосами, ва-
шим носом или тем, что вы не могли быстро справляться с математикой.
"Никто не может приобрести низкую самооценку в изоляции, - указывает
Санфорд. - И никто из нас не в состоянии изменить ее в одиночестве".
Неправильность оценки, сложившейся в результате замечаний со стороны,
вам поможет понять консультация у специалиста или группа поддержки, где
вы составите представление о том, какая вы на самом деле. Но многое мож-
но сделать и самостоятельно.
Санфорд предлагает начать с создания некоторого материального образа,
например коллажа, отражающего собственную концепцию. Возьмите лист бума-
ги и на нем отобразите в символах, какой вы себя видите, положительное в
себе, отрицательное и нейтральное, используя слова, рисунки, фотографии
или иллюстрации из журналов. Наиболее важное для себя поместите в цент-
ре. "Для многих женщин это нехитрое художество становится актом пробуж-
дения, - отмечает Санфорд. - Когда я проделывала это с женщинами, жалую-
щимися на неуверенность в себе, и вы затем подсчитывали положительные,
отрицательные и нейтральные оценки, оказывалось, что отрицательного было
совсем немного. Это очень хороший способ узнать себя".
Такой коллаж позволит вам увидеть себя в самых разных аспектах, поэ-
тому ваши лишние 10 фунтов, тяжелые бедра и вздернутый нос, играющие та-
кую большую роль в вашем самоопределении, становятся только частью его,
наряду с чувством юмора, теплотой, умением рисовать или организационными
способностями.
