Энциклопедия женского здоровья ч.2
Ваше эмоциональное состояние становится зеркалом вашего
физического состояния, дополнительно усиливая утомляемость.
Вот почему специалисты считают, что физические занятия приносят двой-
ную пользу. Во-первых, они улучшают ваше физическое состояние, разгоняя
кислород по мышцам, повышая выносливость. Во-вторых, физические занятия
способствуют появлению чувства благополучия. Исследования показывают,
что, если вы тренируете свое тело, оно лучше переносит каждодневные эмо-
циональные и физические нагрузки, составляющие часть нашей жизни.
СНИМАЙТЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Повседневная жизнь требует от нас много энергии. Особенно если вы же-
на и мать и к тому же еще работаете. Исчерпав запасы энергии, вы испыты-
ваете непреодолимую усталость.
Не все виды стрессов оставляют чувство эмоциональной опустошенности,
говорят врачи. Это особая разновидность стресса, когда у вас нет выбора.
Классический пример такого стресса - ситуация, когда женщина должна вы-
полнять однообразную работу. У нее строгий начальник, которому она не
может противоречить. Она должна выполнять одну и ту же работу день за
днем. От нее ничего не зависит. У нее может быть семья, которая в ней
нуждается, поэтому после возвращения домой она должна сделать еще много
дел. Она чувствует себя в ловушке своих обязанностей.
Можно кое-что сделать, чтобы ослабить симптомы усталости, вызванной
стрессом.
Обратитесь к врачу или к специалисту по снятию стресса, чтобы обу-
читься технике расслабления. На ее освоение вам понадобится только 10-15
минут. Пользуйтесь этой техникой, два раза в день устраивая себе
10-15-минутные перерывы в работе. Если вы будете выполнять упражнения на
расслабление, концентрируя внимание на своих чувствах, это поможет вам
избавиться от постоянного чувства напряжения.
ПОДУМАЙТЕ о возможных ВНУТРЕННИХ ПРИЧИНАХ
Чувство усталости может быть также симптомом физической болезни. Пос-
ле того как будут рассмотрены все возможные источники усталости немеди-
цинского свойства, ваш врач, по всей вероятности, захочет провести ряд
исследований, чтобы выяснить, нет ли другой причины усталости.
Утомляемость - симптом номер один для целого ряда свойственных женщи-
нам заболеваний. У менструирующих женщин распространена, например, желе-
зодефицитная анемия. Значительную утомляемость могут вызывать болезни
щитовидной железы.
"Повышенную утомляемость вызывают многие болезни, - предупреждает д-р
Бухвалд. - Поэтому если вы не можете пожаловаться на то, что ваш образ
жизни плохо действует на вас, идите к врачу, независимо от того,
чувствуете вы себя больной или нет!"
См. также: Синдром хронической усталости.
Глава 82
УХОД ЗА РЕБЕНКОМ
В 1986 году ведущий специалист в области изучения качества за детьми
в детских садах посеял ужас в сердцах миллионов работающих женщин. Джей
Белски, доктор философии, психолог, специализирующийся в области изуче-
ния развития детей, заявил, что его исследования показали, что дети, ко-
торые более 20 часов в неделю находятся на попечении других людей, под-
вергаются риску отчуждения от своих матерей, и по достижении школьного
возраста у них могут возникать проблемы поведенческого порядка.
"Это сообщение насторожило меня, - говорит Ли-Энн Д'Андреа, 7-летняя
дочь которой с 4-месячного возраста сорок часов в неделю оставалась на
попечении других. - Я начала следить за своей дочерью, нет ли признаков
отчуждения, но не заметила этого. Однако после всего, что писал Белски,
я продолжала сомневаться. Даже и сейчас я задумываюсь, а вдруг случится
что-то плохое, и все потому, что я оставляла дочку на чужих руках все
эти годы".
Работающие матери и чувство вины. Для многих эти понятия идут рука об
руку. Хотя некоторые специалисты не согласны с дром Белски и находят
слабые места в его работах, а другие исследования показали, что хороший
уход за детьми в детских учреждениях или под присмотром других лиц не
приносит вреда и может иметь свои преимущества, многие родители с тяже-
лым чувством стали отдавать своих детей на попечение нянь и в детские
сады.
