Нетрадиционная медицина

Энциклопедия женского здоровья ч.1



Действительно, в исследовании, выполненном Сьюзен Кейман, доктором
общественной гигиены, и ее коллегами из Калифорнийского университета в
Беркли, отмечалось, что женщины, которые беседовать, прервали занятия по
программе, когда убедились, что такая методика не для них, но они все же
похудели".
Женщины, которые успешно сохраняли вес после похудения, были не так
склонны использовать еду, чтобы убежать от сложностей жизни. Например,
они не обращались к еде, когда оказывались перед лицом семейных труднос-
тей. Они сознавали, что сладости не помогут решить проблемы ребенка, что
яблочный пирог не вернет распавшийся брак, они искали реальные решения.
"С другой стороны, те, кто снова набирает вес, рассуждают так: раз они
не в состоянии решить проблему, они будут использовать старое проверен-
ное средство, т.е. будут есть, чтобы почувствовать себя лучше", - гово-
рит д-р Кейман.
СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ: ЧТО СРАБАТЫВАЕТ
В последние годы исследователей заинтересовало, почему некоторым лю-
дям удается избавиться от лишнего веса и не набирать его снова. Профес-
сор Розмари Джонсон, доктор философии, из университета Южного Мэна, пот-
ратила 200 часов, наблюдая и беседуя с людьми, худеющими по известной
программе, с тем чтобы найти секреты их успеха.
Она обнаружила, что люди, которые оказывались в состоянии похудеть и
сохранять свой новый вес, осознавали, что они не только изменяют свою
внешность, они и меняют свою жизнь. Программа похудения была для них
чем-то большим, чем простое соблюдение диеты, несколько часов физических
занятий и посещение группы поддержки. Это стало постепенной перестройкой
их жизни.
Женщины, с которыми она беседовала, много размышляли и старались
отыскать в себе то, что им нужно для достижения своих целей. "Каждая на-
ходила свое решение, - говорит д-р Джонсон. - Они искали стратегию, ко-
торая годилась только для них, а не хватались за чужие идеи. Ведь если
вы воспользуетесь готовыми рецептами, а они не сработают, у вас будет
чувство, что вас постигла неудача. Несколько женщин, с которыми мне при-
ходилось.
Они осознали роль, которую в их жизни играло переедание, и постара-
лись понять, какие другие функции, помимо утоления голода, выполняла для
них еда. Эти женщины поставили себя на первое место, перестав беспоко-
иться или чувствовать себя виноватыми из-за того, что в первую очередь
они делают то, что нужно им самим, а уже потом думают об окружающих. Они
изменили свои представления о том, что есть успех и неудача, они перес-
тали считать, что могут добиться успеха только при безупречной внешнос-
ти. Они радовались каждой своей маленькой удаче (независимо от того,
сопровождалась ли она снижением веса или нет) и отказывались считать не-
удачей маленькие отступления.
Они признали, что обретаемые ими умения и навыки должны оставаться с
ними на всю жизнь, потому что только так они смогут сохранять нормальный
вес. "Они самоопределялись заново в качестве людей с нормальным весом",
- говорит д-р Джонсон.
КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА
"Чтобы добиться успеха в выполнении программы похудения, необходимо
принять твердое решение, - советует д-р Наш. - Вам нужно прекратить бо-
роться. Это похоже на ситуацию, когда человек борется с привычкой ку-
рить. До тех пор пока курильщик говорит себе: "Ну вот, опять хочется
взять сигарету", - эта борьба является центром его жизни, и рано или
поздно он капитулирует. Он должен повернуть переключатель в своей голове
в положение "я не курю". Осознавать себя курильщиком, который бросает
курить, совсем не то, что осознавать себя некурящим. То же самое отно-
сится и к сидящим на диете. Вы не должны думать о себе так: "Я соблюдаю
диету. У меня проблемы с весом. Я люблю вкусно поесть". Если вы ощущаете
себя в таком качестве, вы в нем и останетесь. Вам надо повернуть выклю-
чатель в своей голове в другое положение: "Я больше не борюсь с желанием
вкусно поесть, потому что я не такая.



Hosted by uCoz